①食べたら歯磨きする。
歯磨き粉をつけて磨く。口内がスッキリするので、汚したくない気持ちが強くなり、無駄食いを抑える。
②炭水化物より野菜を先に食べる
先に野菜を食うことで、血糖値の上昇を緩やかにする。
インスリンの分泌を抑える。脂肪の蓄積を抑えられる。
③早寝早起き大事
④炭水化物ばかりはダメ
ラーメンと飯とか。血糖値が急上昇し、インスリンが処理しきれない分が脂肪になる。
⑤菓子パンはダメ
これも炭水化物多い。
⑥空腹時の麺類はダメ
⑦大盛もダメ
⑧袋のまま全部食べるのはダメ
カロリーオーバー
⑨お菓子買置きもダメ
つい食べてしまうので。
