筋トレ真面目に始めました。
理由
というより、本当に最近運動不足で、しかも食べてばっかり。
当然太りますわな。
鏡で自分を見ると真面目にキモかったので。
腹が出ているので主に腹筋と、それと反対側の背筋、
ついでに胸筋もやってる。
さてさて、実際に始めたんですが、今回はなかなか。
もう2週間は続いてますね！
最初に1～2日は筋肉痛発症でヤバスでしたが、
今や痛みがそれほど痛く感じず、毎日続けるのが余裕になってきました。
大体1週間続けると、筋肉が少しは付き始めたかなーと実感できると思います。
ジム会員でもあるんで、行く回数を増やし、
ジムの日はかなり限界まで粘っている。
最初30回から始め、次は28回、26回と回数を減らしていくやり方。
間は1分間の休憩をはさむ。
これ「逆ピラミッド式」って言うらしいです。
自分が出来るところまでやっていく。
増やしていくべきじゃね？と思うかもしれませんが、
実際やってみると、回数を重ねるとともに段々疲れてきます。当然ですね。
なので、セットごとに回数を減らしていくと、
筋肉は疲労してくるものの、ゴールが段々近くなり結構頑張れるというモチベ的思考。
実際にこれで上体起こし250回くらいできました。＼(＾0＾)／
やった後は気持ちいいですね！
流石に翌日はオフにしています。
筋肉に強く刺激を与えた場合は、約2日くらい休ませてから次のトレーニングをした方が効果がでますからね。
大事なのは最初の一週間だと思います。
ここで今までずっと三日坊主で挫折してきた。
一週間続けられると、それが習慣になってくるので、結構続きますよ。
それに段々楽になってくるし。（そうすれば少し負荷を上げると良い。）
こちらのHPもぜひ
